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제목 건강을 지키는 레드 푸드 5선
작성자 슈퍼게이너 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2017-08-09
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  • 조회수 135

 

석류



석류는 독소를 배출하고 지방 분해를 촉진해 다이어트와 피부에 좋습니다.


석류의 씨에는 갱년기에 좋은 에스트로겐이 들어 있고,


석류의 껍질에는 동맥 경화와 혈전을 예방하는 타닌이 들어있죠.


석류는 여성에게 좋은 과일로 알려져 있지만,


사실은 발기 부전의 남성에게도 효과적인데요.


또 고환암의 암세포가 전이되고 재발되는 것을 막아주는 역할도 하기 때문에,


여성과 남성 모두에게 적합한 과일이라고 할 수 있겠습니다.






 

딸기



딸기는 여름 제철 과일은 아니지만 하우스 재배로 사시사철 섭취가 가능합니다.


플라보노이드 성분이 파킨슨병의 발병률을 낮추며,


비타민 C가 풍부해 하루 권장량을 딸기만으로도 채울 수 있다고 해요.


나트륨을 배출하는 칼륨 또한 다량으로 들어있다는 사실!


고혈압과 심장질환, 뇌졸중 등의 심혈관 질환이 걱정된다면 딸기를 섭취해보세요.






 

토마토



슈퍼푸드라는 이름이 더 잘 어울리는 토마토는 라이코펜이 들어있는 야채입니다.


라이코펜이란 피부에 좋지 않은 자외선을 방지하고,


비정상적인 세포가 성장하지 못하도록 억제하는 역할을 하는 성분이에요.


따라서 각종 암과 특히 전립선 암을 예방하는 데 도움이 된답니다.


그 밖에도 콜레스테롤의 수치를 낮춰 성인병 발병률을 줄여 주고요.


기름에 구워 먹으면 흡수율이 더 높아진다는 사실! 알고 넘어가세요~







 



팥에는 티아민이라고 불리는 비타민이 풍부하게 들어 있습니다.


티아민은 염증과 세포에 대한 통증, 부종을 줄여주며 각기병을 예방해요.


티아민은 쌀에는 부족하고 팥에는 풍부하기 때문에,


쌀과 팥을 함께 먹으면 뇌세포 활동을 원활하게 이룰 수 있고


풍부한 식이섬유로 변비와 고지혈증을 줄이는데에도 도움이 됩니다.







 

대추



대추는 50g만 섭취해도 비타민 C 하루 권장량의 1/3을 채울 수 있는 과일입니다.


콜레스테롤을 흡수해 몸 밖으로 배출하는 효과가 있으며,


지방이 흡수되는 것을 저해하고 배설을 원활하게 해 지방의 쌓임을 방지해요.


엽산이 많이 들어있고, 적혈구의 생성을 도와 악성 빈혈을 방지하는 것도


대추의 기능 중 하나라는 것! 면역력 증가와 상처 치료에도 도움이 된답니다.




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