체지방 연소에 좋은 4가지 방법 몸짱,살찌기,다이어트팁 | 슈퍼게이너

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제목 체지방 연소에 좋은 4가지 방법
작성자 슈퍼게이너 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2017-08-16
  • 추천 추천하기
  • 조회수 198


체지방을 줄이기 위해서는 다양한 노력을 하는 것이 필요합니다.


그 중에서도 필요한 것은 남다른 변화!


오랫동안 같은 노력을 시도했다면 이제는 새로운 방법을 시도해 보세요.


약간의 변화가 더 빠른 체지방 연소를 돕는답니다.







 


1. 생선을 먹어라



인체에는 렙틴이라는 호르몬 수치가 있습니다.


체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 늘어나기 마련이지요.


그래서 우리는 생선을 먹어야 합니다.


생선을 먹으면 생선 속 오메가-3지방이 렙틴 호르몬 수치를 억제해


렙틴의 수치를 높이고 대사율을 낮춰주기 때문입니다.






 


2. 운동 순서를 바꾸라



근육 정체기에 빠졌을 때 가장 효과적인 방법은 운동의 순서를 바꾸는 것!


살을 뺄 때도 마찬가지입니다.


유산소 운동을 철저하게 하되 몇 가지의 근력운동을 돌아가며 실시합니다.


짧은 시간 동안 높은 강도로 운동하는 인터벌 운동도 도움이 되겠죠.






 


3. 많이 걸어라



많이 걸을수록 더 활동적으로 변한다는 사실은 아마 알고 계실 겁니다.


활동적인 사람이 되면 자연스럽게 칼로리의 소모도 많아지는데,


이것은 '걷는 것이 다이어트에 가장 좋은 방법'이 되는 이유이기도 하답니다.






 


4. 칼로리 섭취를 다양하게 하라



매일매일 같은 양의 칼로리를 섭취하는 것보다는 조금씩 변동하는 칼로리를 이용하는 것이 효과적입니다.


칼로리에 변화를 주게 되면 인체가 적응하기 위해 많은 대사 작용을 촉진하는데요.


체지방의 연소는 이때 발생합니다.


신진대사율을 증가시키기 위해서라도 칼로리 섭취에 확장성을 주세요.


체지방이 더욱 빠르게 연소됩니다.





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