날씬한 사람이 되기 위한 5가지 식습관 몸짱,살찌기,다이어트팁 | 슈퍼게이너

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제목 날씬한 사람이 되기 위한 5가지 식습관
작성자 슈퍼게이너 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2017-11-15
  • 추천 추천하기
  • 조회수 185



날씬한 몸매를 유지하는 사람들은 대부분 유행하는 식습관을 따르지 않습니다.


다만 상식적인 식습관 전략을 실천할 뿐입니다.


어떻게 해야 올바르게 살을 뺄 수 있을까요?


오늘은 건강에 좋은 식습관 관련 팁 5가지를 소개해보도록 하겠습니다.








 


1. 과일주스 대신 생과일을 먹어라

과일 주스에는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 설탕이 들어있습니다.


집에서 직접 갈아 먹는 과일 주스라고 해도 마찬가지죠.


당이 추가되는 것은 아니지만, 비타민 등의 성분이 더욱 파괴될 수 있으므로


과일을 섭취할 때는 주스가 아닌 있는 그대로로 이용하는 것이 좋습니다.







 

2. 향신료로 풍미를 더하라

전문가들은 "음식의 냄새가 비슷하면 면 더 많은 열량을 섭취하도록 자극한다"고 말합니다.


그것은 음식의 냄새가 덜 자극적일수록, 더 많이 먹는 것을 의미합니다.

따라서 허브나 소금이 아닌 향신료를 음식에 넣어 풍미를 더하면 열량의 추가를 막을 수 있습니다.


또한 소금 대신 허브 등의 향신료를 넣으면 염분 섭취도 줄어드는 효과가 있습니다.







 

3. 먹기 전에 먹어라

정식 식사 전에 수프나 사과를 애피타이저로 먹으면 섭취 열량을 20% 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.


이는 별 것 아닌 것처럼 보이지만, 매일 열량을 20% 줄이면 1년에 약 10kg 정도의 체중이 감량됩니다.







 

4. 물을 자주 마셔라

물은 신진대사율을 높이고 칼로리를 연소시키는 대표적인 식품입니다.


또 수분이 충분하지 않으면 지방이 늘어날 확률 역시 많아지기 때문에,


다이어트를 시작했다면 무엇보다 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.







 

5. 열량 높은 식품을 감춰라

사람은 시각적으로 자극 받았을 때 더 많은 행동을 한다고 합니다.


때문에 평소 열량이 높은 간식을 즐긴다면, 보이지 않게 숨기는 것이 적합합니다.


사탕이나 초콜릿 같은 간식은 불투명한 용기에, 견과류나 과일 같은 간식은 투명한 용기에 담아 보관하면


식욕의 자극을 줄일 수 있고 섭취하는 양도 줄일 수 있습니다.






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