마른 비만은 지방량에 비해 근육량이 부족한 비만입니다.

몸을 지탱하는 허리, 종아리, 엉덩이 등의 하체에 근육이 없어 쉽게 피곤을 느끼고 활동성이 떨어진다는 것이 가장 큰 문제인데요.

이처럼 활동력이 떨어지면 음식으로 섭취한 칼로리를 제대로 연소시키지 못하고 각종 대사성 질환에 걸릴 위험이 커집니다.

마른 비만의 원인은 여러가지를 꼽을 수 있습니다.

대표적인 원인으로는 서양식을 주로 섭취하는 식생활, 운동 부족, 영양 불균형, 호르몬 이상, 뼈와 근육 염증 등이 있겠는데요.

마른 비만은 쉽게 해소할 수 없는 체질인 만큼 예방하는 것이 가장 중요하겠습니다.

마른 비만을 예방하는 방법은 간단합니다.

통곡물과 채소, 과일 위주의 건강한 식습관을 유지하며 탄수화물 및 지방의 섭취량을 조절하는 것이죠.

여기에 조깅, 걷기 등 유산소 운동을 더하면 금상첨화입니다.

근육을 키우는 근력 운동을 꾸준히 하는 것도 필요한 일인데요.

갑자기 고강도 운동을 하게 되면 몸에 무리가 올 수 있으므로 유연성을 길러주는 요가를 하거나

밴드 등 가동성이 자유로운 운동 기구를 사용하는 것이 적합합니다.

운동의 강도는 지나치게 높지 않게 설정해야 하며,

저반복 고중량보다는 고반복 저중량으로 꾸준히 수행하여야만 보다 높은 효과를 볼 수 있습니다.