가공식품이라고 하면 제일 먼저 거부감이 느껴지시나요?

그러나 모든 가공식품이 나쁘기만 한 것은 아니랍니다.

어떤 경우, 천연식품만큼 몸에 좋을 수 있다는 것!

혼자서도 잘 챙길 수 있는 가공식품에는 어떤 것이 있을까요?

01. 통조림 참치, 연어 및 생선

생선은 자연 식품 그대로도 건강에 좋지만,

통조림으로 가공된 후에도 효능을 발휘합니다.

우선적으로 뼈까지 섭취할 수 있어 칼슘의 흡수가 가능하구요.

생선, 하면 가장 먼저 떠오르는 오메가-3의 흡수도 높아져요.

생선의 육질에 있는 풍부한 단백질을 공급받을 수 있는 것은 당연지사!

그릭 요거트는 지방이 전혀 없고 단백질이 풍부하기로 소문나 있죠.

과당과 시럽, 과일향이 나는 합성착안료를 넣어 만드는

일반 요거트와 비교했을 때 1/2나 적은 함량을 자랑하고 있어요.

그래서 일반 요거트가 아닌 그릭 요구르트를 먹으면 근육에 좋고,

피부는 물론이고 장도 손상없이 강화할 수 있습니다.

03. 땅콩버터

땅콩버터가 건강에 좋다니! 믿기지 않지만 그것은 사실입니다.

단 지방의 함량과 열량은 여전히 높은 편이기에 지나친 섭취는 금물!

하지만 1회에 1-2스푼 정도의 땅콩버터는 심장에도 좋아요.

불포화지방이 많아 콜레스테롤을 줄이기 때문이죠.

또한 단백질과 섬유질이 많아 조금만 먹어도 포만감이 오래 지속되며,

식욕을 감퇴시켜 과식을 막고 다이어트를 하는 데에도 도움이 돼요.

땅콩버터를 고를 때에는 들어있는 당분의 함량과 보존제를 확인해

최대한 적은 양이 함유되어 있는 것으로 선택해주세요~