비타민 B6 (Pyridoxine, 피리독신)

피리독신은 일반 식품에 널리 분포되어 있으며 특히 간, 달걀, 야채에 많이 함유되어 있고 100여 종류의 효소반응에

 관여한다. 특히 아미노산으로부터 에너지를 만드는 반응에 관여한다.

A.효 능

당뇨병과 동맥 경화증의 예방. 당뇨병의 치료에 응용, 말초신경염, 구토증의 치료보조. 알레르기성 피부염의 치료보

조. 비만을 해소. 단백질,아미노산 신진대사. 헤모글로빈 합성. 면역체 생성. 신경질환,피부질환 예방. 구토 감소. 노

화를 방지하는 핵산의 합성 촉진. 근육마비,손발저림 등 손발의 신경증 감소. 류마티스,갱년기 장애에 사용.

B.1일 권장량

1.8 - 2.2mg

C.독 성

섭취후 8시간 내에 체외로 배출됨. 1일 400mg이상 과잉 복용시 보행장애나 손이나 입에 마비감 등이 나타날 수 있

음.

D.결핍 증상

열이 심하거나 감염시에 결핍되기 쉽다. 가장 흔한 결핍증으로 피부를 긁으면 자국이 생김. 근육통,신경통, 신경장애,

경련, 빈혈증 감염용이, 철 부족 빈혈, 적혈구 미성숙, 지루성 피부염, 설염, 임신중독

E.많이 함유된 식품

효모, 간, 육류, 어류, 계란, 우유, 바나나, 호도, 땅콩, 돼지고기