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제목 아스파르트산
작성자 슈퍼게이너 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2015-08-10
  • 추천 추천하기
  • 조회수 357



근육을 기르는데 꼭 필요한 아미노산은


필수아미노산과 비필수아미노산으로 나뉘어지죠.


비필수아미노산 중에서도 지구력 향상에 도움이


된다고 알려져있는 아스파르트산에 대해 알아보겠습니다.






 


정의



비필수아미노산에 속하는 아스파르트산은 우리 몸에 해로운 암모니아를


전환하는것이 가능한 효소를 지니고 있습니다.


또한 지방산 중에서도 유리지방산을 높임으로써 우리가 운동을 하거나 할때


사용하는 에너지의 글리코겐 양을 적게 사용할 수 있도록 도와주기도 합니다.


또한 암모니아를 낮춤으로써 피로를 줄여주고 지구력은 높여준답니다.



연구 효능



말했듯이, 아스파르트산은 암모니아와 글리코겐 등에 좋은 영향을


미치는데요, 아스파르트산 섭취 후 지구력이 중요한 운동을 하게되면


운동을 하는 시간도 늘어나고 암모니아가 줄어듬과 동시에 지방산은


높여준다고 합니다.


하지만 과한 양은 몸에 해롭기 때문에, 소량의 아스파르트산 만이


좋은 효능을 불러일으킨다고 하네요.



섭취량



아스파르트산은 식품으로 섭취하기는 힘들고, 약의 형태로


섭취해야 합니다. 하루에 10g 까지가 효능도 높고


안전한 양이라고 하는군요.
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