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제목 니아신
작성자 슈퍼게이너 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2015-09-22
  • 추천 추천하기
  • 조회수 381


비타민 B3는 나이아신 혹은 니아신으로 불리는 영양 요소 입니다.


많은 B군 비타민 종류 중에서도 니아신은 육류에 많이 포함되어있는


요소 인데요. 어떤 효능을 지니고 있으며 구체적으로 어느 식품에


함유되어 있는지 살펴보겠습니다.







효능



니아신은 트립토판 이라는 단백질 쪽으로부터 합성이 되는 요소 입니다.


정확히 말하면 니아신, 비타민 B3는 니코틴아마이드, 니코틴산 등의 여러요소들을


모두 포함한 개념이라고 보시면 됩니다.


니아신은 지방산 분해를 도와줌으로써 안좋은 콜레스테롤은 낮춰주고 좋은것은


높여주는 기능을 하고 있습니다. 따라서 혈관쪽의 건강이 좋아지고 심혈관련 질병을


예방 할 수 있지요. 또한 신체의 에너지를 더욱 활발하게 작용시키기도 하고,


피부와 뇌 쪽의 신경세포 건강을 향상시켜주기도 합니다.





식품



닭, 돼지, 소고기 등의 육류, 그리고 참치 등에도 풍부하게 함유되어 있구요.


땅콩이나 완두콩, 해바라기씨 등 콩 류에도 포함되어 있습니다.


또한 아보카도에도 함유되어 있어 정상적인 식사를 한다면 충분히


섭취가 이루어질 수 있답니다.
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