잘못된 습관은 병균이나 세균만큼이나 우리 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 요소입니다.

그래서 습관을 바로 잡고, 교정하는 일은 반드시 실천되어야 하는데요.

이론적으로는 쉽지만 사실 말처럼 쉬운 일은 거의 없죠.

지나치지 않게, 무리하지 않게, 천천히 습관을 바꿔주세요.

조금씩 시간을 들여 나를 바꾸면 생체 나이가 되돌아오고 생활 습관이 건강해진답니다.

지금 바로 실천할 수 있는 기본 생활 습관

■ 꾸준한 운동을 원한다면 당장 금연부터 하는 것이 좋습니다.

담배 속 유해물질이 말초동맥에 질환을 만들고

간헐적인 통증이 일으켜 운동 수행 능력이 떨어질 수 있어요.

■ 음식을 섭취할 때는 어떠한 영양소 하나만을 고집하지 말고,

고기와 채소 모두를 골고루 공급해주세요.

단백질은 풍부하며 염분은 적은 것이 좋으며,

영양소가 많지만 칼로리는 낮은 음식이 적합합니다.

■ 운동과 수분은 떨어질래야 떨어질 수 없는 관계입니다.

단, 무조건 많이 먹는 것과 한꺼번에 지나친 양을 섭취하는 것은 금물!

조금씩 자주 나누어 보충해주세요.

수분 공급은 물론이고 얼마간의 노폐물이 배출되는 효과까지 볼 수 있습니다.

■ 정상적인 수면 역시 운동과 삶의 질을 높이는 방법 중 하나입니다.

숙면은 노화를 늦추는 기능을 하고,

잠은 피로 회복과 근육 회복에 도움이 되는 것은 물론 

몸과 정신을 충분히 안정시킨답니다.