필라테스라고 하면 여성을 위한 운동이라는 인식이 강해요.

하지만 필라테스 운동의 목적은 근육의 유연성과 근육의 협응심을 길러주는 것,

호흡을 규칙적으로 하면서 근육을 휴식하게 하는 것이에요.

근육과 관절을 잡아주고 비뚤어진 자세를 교정하는 효과가 있기에 운동을 하는 사람들에게는 반드시 필요하죠.

그런 부분에서 필라테스는 운동을 즐기고 수행하는 남성이 배우면 더욱 빠르게 알 수 있답니다.

열 번에 한 번은 필라테스를 실시해 보세요. 훨씬 가벼운 웨이트 트레이닝을 경험할 거예요.

필라테스 운동의 효과 첫번째. 균형이 잡힌다

반복적인 근력 운동은 근육을 증가하고 짧게 만드는데 기여합니다.

그러나 이와 동시에 관절을 압박하여 상하게 만들기도 하죠.

만약 하나의 운동만을 꾸준히 하게 되면, 근육이 짧아지면서 뼈에 부담이 가고

더 심각한 경우 장기에 부담이 되거나 혈관 질환을 일으킬 수 있습니다.

필라테스는 이러한 위험들을 막아주는 운동으로,

속근육을 강화해 대근육과 협응하도록 도와줘요. 즉, 밸런스가 맞는다는 소리죠.

필라테스 운동의 효과 두번째. 유연성이 커진다

필라테스와 스트레칭은 다른 듯 하면서도 같은 운동입니다.

웨이트 트레이닝으로 굳어진 근육을 반대편으로 잡아 당기면서 느슨하게 풀어주기 때문이죠.

근육통이 일어나거나 관절이 고통스럽다면 필라테스를 실시하세요. 몸이 정상화 된답니다.

필라테스 운동의 효과 세번째. 안정감이 생긴다

근육과 근육의 밸런스가 맞으면 자연스럽게 긴장감이 사라집니다.

다시 말하면 안정감이 생긴다는 소리인데요. 어떤 부위가 약하고,

또 어떤 부위에 안정감이 없는지 확실히 기억하고 있다면

필라테스 운동을 좀 더 효율적으로 사용할 수 있습니다.

웨이트 트레이닝에는 근육 긴장의 유지가 필요하지만,

동시에 불필요한 근육 긴장은 소용없다는 사실 잊지 마세요.