살이 잘 찌지 않는 것은 살이 잘 찌는 것만큼 스트레스를 유발할 수 있습니다.

먹어도 먹어도 체중이 늘지 않는 당신! 어떻게 해야 체중을 올릴 수 있을까요?

오늘은 점점 더 더워지는 여름을 위해 체중과 근육량을 동시에 늘릴 수 있는 식사법을 소개해드리도록 하겠습니다.

잘 먹어도 살이 찌지 않는 사람 중에는 하나의 성분을 지나치게 섭취하는 습관을 가진 사람도 있습니다.

간혹 근육을 키우겠다고 단백질만 집중적으로 섭취하는 사람도 있는데요.

탄수화물이나 지방 섭취가 적은 상태에서 단백질만 지나치게 먹게 되면

이 성분이 근육으로 가는 대신 활동 에너지로 쓰여져 결국 살도 찌지 않고 근육도 만들어지지 않게 됩니다.

단백질과 당분, 탄수화물, 지방을 조화롭게 섭취해야만 체중과 근육을 동시에 늘릴 수 있다는 사실 잊지마세요.

비타민 B군은 이러한 성분들만큼이나 중요한 영양소입니다.

비타민 B의 기능은 피로감을 줄이고 회복시켜주는 것인데요.

때문에 비타민 B가 부족하면 피로가 쉽게 풀리지 않거나 근육이 제대로 형성되지 않을 수 있습니다.

따라서 식사시 비타민 B가 부족하지 않은지 잘 따져봐야 하고,

부족하다면 별도의 식품이나 영양제 등으로 보충하는 것이 좋습니다.

살이 찌지 않을 수록 조금씩,그리고 자주 먹어야 한다는 사실!

잘 먹어도 살이 찌지 않는 사람이 있지만, 애초에 잘 먹지 않는 사람이라면 섭취량을 늘리는 것이 우선이에요.

식사를 할 때는 양을 나눠 틈틈히 먹고, 기름기가 많거나 지방이 많은 음식은 자제하는 것이 좋습니다.

소량으로 자주 먹으면 포만감이 유지되어 기운을 회복하는데에도 효과적이에요.