달리기는 체지방을 줄이는데에 그치지 않고 엉덩이, 허벅지 뒤쪽의 근육까지 제대로 자극하기 때문에 근력운동의 효과까지 노릴 수 있습니다.

유산소 운동의 효과와 무산소 운동의 효과를 동시다발적으로 볼 수 있다보니 고강도 인터벌 트레이닝도 대부분 이 달리기를 활용하고는 하는데요.

근력과 지구력이 약해 달리기를 오래 할 수 없다면 계단 오르기, 등산 하기 등으로 천천히 걸으면서 하되 강도가 높은 운동으로 대체해주세요.

관절에 크게 무리를 주지 않으면서도 빠르고 효과적으로 살을 태울 수 있습니다.

수영은 에너지 소모가 가장 많은 운동으로도 유명합니다.

칼로리를 태우고 에너지를 빠르게 소모하는 수영의 비밀은 바로 차가운 물에서의 체온 유지에 있어요.

또 관절에 무리를 주지 않고 고도 비만이라 강도 높은 근력 운동이 어려운 사람들에게도

안전하면서 효과가 큰 운동법이라 더욱 가치가 있죠.

버피테스트는 애초에 살을 빠르게 뺄 목적으로 만든 운동이라고 할 정도로 빠르고 효과적인 운동입니다.

악마의 운동이라는 별칭이 있는 만큼 높은 강도가 악명 높은데요.

처음에는 순발력과 지구력 테스트를 위해 개발되었지만, 미군 특수부대의 체력 테스트로 알려지면서 점점 더 명성을 떨치게 되었습니다.

짧은 시간 동안 실시하는 고강도 운동 버피테스트! 단 5분만 실시해도 이해가 가는 운동이랍니다.