여름은 활동량과 에너지 소모가 많아지는 계절입니다. 그래서 몸이 허해지고 차가워질 수 있으며,

체온 조절이 제대로 되지 않으면 면역력이 저하되어 질병이 생길 수 있죠.

또 뜨겁고 강한 햇볕에 장시간 노출되면 몸 속의 수분과 염분이 부족해져요.

이때 수분을 충분히 보충하고, 햇볕과 자외선이 피부에 닿지 않도록 꼼꼼하게 막으면 효과적으로 체온 조절을 할 수 있겠는데요.

오늘은 체온 저하가 쉽게 일어나는 여름을 건강하게 날 수 있는 습관 몇가지를 알아보도록 하겠습니다.

야외에 나가기 전에는 수분을 충분히 보충하고, 갈증이 일어나기 전에 조금씩 물을 공급해주는 것이 좋습니다.

지나치게 더운 날에는 오랜 시간 야외활동하는 것을 자제해주세요.

운동은 비교적 선선해지는 새벽이나 저녁에 하는 것이 좋으며, 햇빛을 차단할 수 있는 모자를 필수적으로 지켜주세요.

땀을 식히기 좋은 에어컨 냉방은 두통과 면역력 저하 증상이 일어날 수 있어요.

오랜 시간 하는 것보다는 바깥 온도와 5-8도 차이를 유지하면서 자주 환기를 시키는 것이 좋습니다.

기력을 회복하는데 좋은 제철 음식을 먹으면 더욱 좋겠죠.

다만 너무 많이 먹을 경우 높은 당도로 인해 충치가 생길 수 있으니 적당량 섭취하시기를 권장합니다.