정제한 설탕 속에는 비타민이나 미네랄, 섬유질이 없어 뼈와 치아에 있는 칼슘을 꺼내고는 합니다.

그렇다보니 설탕을 많이 먹게 되면 충치 뿐 아니라 골다공증까지 유발되게 되는데요.

혈당이 올라가면, 이를 낮추기 위해 노화를 촉진하는 인슐린의 분비가 늘어나고

면역 체계가 약해져 몸 곳곳 세포에 염증이 생길 수 있습니다.

그래서 결국에는 체내 항산화 능력이 떨어지게 되는 것이죠.

밀가루 음식은 다이어트에 좋지 않을 뿐더러 피부를 처지게 만듭니다.

특히 묵은 밀가루에는 몸에 해로운 열을 끼치고 독과 풍의 성질이 있어

근육과 내장기관에까지 치명적인 영향을 줄 수 있으니

정상적인 식사 대신 분식이나 빵 등으로 끼니를 떼우는 것은 자제하셔야겠습니다.

중독성이 강한 가공식품 역시 노화를 일으키는 요인 중 하나입니다.

인스턴트 음식이나 가공식품 속에 들어있는 인공 감미료, 첨가제, 방부제의 독소는

세포를 공격하면서 항산화 능력을 떨어뜨리는 부작용을 일으키는데요.

특히 기름에 튀기는 감자튀김이나 과자는 지방과 콜레스테롤을 높이고,

기름이 산화하면서 생기는 과산화지질이 단백질과 결합해 노화 물질을 만들어내므로 좀 더 주의해야 합니다.

노화를 촉진시키는 식품 중에는 의외이지만 우유도 있습니다. 우유는 칼슘이 풍부하게 들어있는 음식으로도 유명하죠.

그러나 이 모든 칼슘이 모두 흡수되는 것은 아니고, 우유는 산성이 들어있는 산성식품이기 때문에

산을 중화하기 위한 알칼리성 미네랄을 상당량 필요로 합니다. 알칼리성 미네랄, 즉 칼슘은 치아나 뼈에 많이 들어있는 성분으로

오히려 우유를 많이 마시게 되면 치아와 뼈에 들어있는 칼슘을 빼내 오히려 골다공증을 유발하게 됩니다.

따라서 우유 속에 들어있는 칼슘을 완전히 흡수시키고 싶다면 알칼리성 미네랄이 풍부한 식품과 함께 섭취해야 하구요.

쌈채소, 과일, 멸치 등을 곁들여 먹어도 칼슘이 빠져나가는 것을 막을 수 있습니다.