온도가 높아 집중력이 떨어지고 정신이 멍해지는 여름에는 음식을 가려 먹어야 할 필요가 있습니다.

어떤 음식을 먹어야 더운 여름도 거뜬하게 이겨낼 수 있을까요?

오늘은 집중력 향상을 도와 여름에 먹으면 더욱 좋은 음식 몇가지를 살펴보도록 하겠습니다.

피로감은 주로 체내에 수분이 부족할 때 많이 나타나는 현상인데요.

이때 깨끗한 물 한 잔을 천천히 마시면 수분이 공급되면서 피로가 많이 가라앉을 수 있습니다.

그러나 커피나 에너지 드링크처럼 카페인이 많이 함유되어 있는 식품을 먹게 되면

오히려 수분을 더 빼앗기게 되어 점점 더 많은 피로를 느낀다고 합니다.

따라서 물을 마실 때는 맹물이 좋고, 거부감이 느껴진다면 레몬이나 비타민 등을 섞어 마셔도 좋습니다.

활성산소를 잡아주기 때문에 몸이 한결 가벼워지고, 무거운 머리를 비우는 효과가 있습니다.

하루 한 잔씩 매일 블루베리 주스를 마시면 면역력도 좋아지고 기억력도 높아진다고 하네요.

오메가3 지방산은 뇌세포를 재생성하고 인지력 감퇴를 늦추는 효과가 있는데요.

동시에 동물성 단백질이 풍부하기 때문에

뇌의 집중력과 예리함을 유지시키는 아미노산도 충분히 공급받을 수 있습니다.

카페인을 너무 많이 섭취하면 두통이 생겨 집중력이 떨어지기 때문에,

현대인이라면 커피 대신 녹차를 섭취하는 것이 좋겠는데요.

녹차는 카페인이 적당히 들어있을 뿐 아니라 일종의 아미노산인

테아닌이 함유되어 있어 균형을 맞춰주는 효과가 있습니다.

뇌와 심장 기능을 강화시키고 활성화시키는데 도움을 줍니다.

당분이 있어 허기감을 달래주고 공복을 줄여주는 효과도 함께 있는 바나나는

미네랄과 비타민, 식이섬유가 있어 변비 증상을 겪는 사람에게도 좋습니다.