금연만큼이나 어려운 다이어트는 해도 해도 풀리지 않는 숙제와 같습니다.

이렇게 체중을 감량시키는 운동을 하는 것이 어려운 이유에는 여러가지가 있겠는데요.

그 중에서도 운동을 방해하는 대표적인 요소들이 있습니다.

체중을 감량하는 것이 어려운 이유, 어떤 것들이 있을까요?

그러나 과격한 운동을 하게 되면 근육과 지방이 파괴되고, 근육의 경우 하루의 시간으로 회복되지 않기에

운동을 한다고 해도 제대로 효과를 보지 못할 수 있습니다. 더불어 몸이 회복되지 않은 상태에서 운동을 하게 되면

보상심리가 커져, 오히려 식욕이 왕성해질 수 있습니다. 이를 만성 쇼크 상태라고 하는데요.

만성 쇼크 상태가 되면 스트레스 호르몬 수치가 높아져 피로감이 높아지고 현기증이 나며 식욕과 허기가 강해집니다.

따라서 체중을 줄일 목적으로 운동을 한다면 매일 하는 것보다는 주5일,

2시간 이상보다는 1시간 이하로 꾸준히 실시하는 것이 좋겠습니다.

유산소 운동은 심장을 강화하고 지방을 소모시키는 운동입니다.

이런 이유로 근력 운동을 패스하고 유산소 운동만을 고집하는 분들이 있는데요.

사실 지방은 근육을 강화해야만 보다 수월하고 빠르게 줄어듭니다.

매일 하는 유산소 운동보다 규칙적인 근력운동이 복부지방을 제거하는데 도움이 된다는 연구 결과는 이미 나온지 오래죠.

그러므로 근육을 성장시키는 근력운동은 유산소 운동과 병행하는 것이 좋으며, 주 2회 정도 실시하시면 되겠습니다.

이는 혈당과 인슐린 수치에 문제를 일으켜 오히려 다이어트를 방해할 수 있습니다.

건강하게 체중을 감량하려면 반드시 탄수화물과 지방을 함께 섭취해야 하고,

완전히 끊는다는 생각보다는 양을 조절한다는 생각으로 먹으면 체계적으로 다이어트를 할 수 있습니다.