수분 부족은 갈증과 더불어 체중 증가를 일으킬 수 있습니다.

수분이 충분하지 않으면 자연스럽게 고열량 음료와 간식류를 찾게 되기 때문인데요.

사람의 뇌는 갈증과 허기를 착각하는 경우가 많아 폭식을 유도하기에 더더욱 수분을 섭취하는 것이 필요합니다.

세계보건기구가 권고하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5리터, 하루에 1.5리터의 물을 나눠 마시면 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다.

①식욕이 줄어든다

사람의 몸은 부족한 미네랄을 보충하기 위해 지속적인 음식 섭취를 원하게 됩니다.

그러나 물을 충분히 섭취해주면 갈증이 해소되고 포만감이 들어 과도하게 일어날 수 있는 식욕을 줄여줍니다.

②지방 분해를 돕는다

수분을 섭취하면 몸 속에서는 격렬한 운동이 일어납니다.

이것은 지방을 분해하고, 단백질 분해를 줄이는 효과가 있는데요.

인체의 80% 이상을 수분이 차지하는 만큼 물 섭취를 늘리면 근육을 유지하면서 지방 분해는 촉진할 수 있습니다.

③에너지 소비량이 늘어난다

물은 운동 중 발생하는 탈수 증상을 막고 지방대사를 촉진시킬 수 있는 성분입니다.

수분을 섭취하면 장기운동도 활성화되어 운동의 효율을 높일 수 있습니다.

④체내 노폐물을 배출한다

체내의 노폐물을 배출하려면 수분 섭취가 필요합니다.

체내수분을 배출하는 과정에서 노폐물이 함께 빠져나오기 때문입니다.