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제목 다이어트를 방해하는 감정적 요소, 가짜 식습관을 죽여라
작성자 슈퍼게이너 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2016-08-26
  • 추천 추천하기
  • 조회수 195


모든 사람은 감정적으로 음식을 섭취하는 성향을 가지고 있습니다.


따라서 체중을 조절하려면 운동과 바른 식단을 유지하는 것도 좋지만,


이러한 신체 작용을 조율하는 것도 중요합니다.


건강한 식습관을 들이기 위한 방법에는 무엇이 있을까요?







 



우선, 허기가 질 때는 먼저 의문을 가져야 합니다.


과도한 피로나 스트레스, 우울감 등이 가짜 식욕을 유발할 수 있기 때문입니다.


이럴 때는 음식을 먹거나 당분을 섭취하는 대신 스트레스를 해소할 수 있는 대체 방법을 찾아야 합니다.


운동을 하거나, 집중할 수 있는 취미를 하는 것이 적합합니다.






 



감정적 식욕을 불어일으키는 보편적인 원인은 결핍과 제한입니다.


체중을 줄이기 위해 엄격한 식단 제한을 하다보면 오히려 과식할 가능성이 높아지는 것입니다.


따라서 무조건 먹는 것을 절제하는 것보다는 좋아하는 간식을 조금씩 먹거나 자유롭게 먹을 수 있는 환경을 만든 후


거기에 맞춰 식습관을 길들이는 것이 적합합니다.


또 음식을 제한하면 영양분이 결핍되어 많은 음식을 찾게 되거나 자극적인 음식을 원하게 되고,


지방을 축적해두려는 경향이 생기게 되니 적은 양을 먹더라도 골고루 챙겨먹는 요령 역시 필요하겠습니다.
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