명절이 지나고 난 후에도 남아있는 명절 음식에는 지나친 양의 염분이 들어있을 수 있습니다.

과도한 염분은 혈액과 동화되어 수분이 빠져나가도록 만들어, 푸석푸석한 피부와 배를 부풀게 만들 수 있습니다.

따라서 남은 음식을 재활용할 때는 소금을 적게 넣고 고춧가루나 간장 등의 다른 양념을 사용하는 것이 좋습니다.

마그네슘은 체중 감소와 탄탄한 몸매를 만들어주는데 도움을 주는 성분입니다.

또한 심장박동을 유지하고 혈당을 조절하는데에도 관여하는 주요 성분이기에

마그네슘을 많이 먹으면 혈관 건강과 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다.

마그네슘은 녹색 잎채소와 콩, 견과류 등에 많이 들어 매끼마다 정량 섭취한다면 효과를 볼 수 있습니다.

복부 호흡은 스트레스를 줄여주면서 뱃살을 없애는데에도 도움이 됩니다.

코로 천천히 숨을 마시고, 잠시 숨을 참아 몸을 진정시킨 뒤 복부를 안쪽으로 끌어모으듯 끊어서 내뱉는 것이 좋습니다.

복식호흡의 가장 큰 장점은 무엇보다 쉽다는 것인데요. 언제 어디서나 실천할 수 있기 때문에 습관을 들이는 것이 적합하겠습니다.

수면 부족은 복부 비만을 만들고 허리둘레를 늘릴 수 있습니다.

잠이 모자라면 지방질 음식을 찾게 되고 칼로리 섭취가 대폭 늘어나기 때문입니다.

그 이유는 그렐린의 증가하기 때문인데요. 그렐린은 식욕을 자극하고,

공복감을 만드는 호르몬이므로 과다분비되지 않도록 주의하는 것이 필요합니다.