다이어트의 한 가지 방법으로 제한 다이어트라는 것이 있습니다.

제한 다이어트란 특정 성분이 많이 포함되어 있는 식품 섭취를 끊거나, 줄이는 것을 말합니다.

오늘은 제한 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 섭취를 제한해야 할 식품 3가지를 알려드리려고 합니다.

첫번째로 제한해야 할 식품은 다름 아닌 당분입니다.

당분이 많이 들어있는 식품은 혈압을 높이고 심장 질환, 뇌졸중, 콩팥 손상 등의 부작용을 일으키기 때문인데요.

뿐만 아니라 머리가 흐리멍덩해지거나 피로감이 높아질 수 있기에 당분은 반드시 제한해야 할 필요가 있습니다.

당분 섭취를 줄이면 우선 머리가 맑아지며, 우울증을 감소시킬 수 있고, 활력이 생기는 효과를 볼 수 있습니다.

두번째로 제한해야 할 식품은 유제품입니다. 유제품은 제한으로 얻는 이득이 많습니다.

특히 유당불내증이 있는 체질에게는 우유를 제한하거나 다른 식품으로 대체해야 할 필요가 있습니다.

유제품 섭취를 줄이면 피부를 깨끗하게 만드는데 도움이 되고,

배에 가스가 차거나 복부가 팽만하는 증상을 완화시킬 수 있습니다.

또 점액으로 인한 코막힘 증상을 예방하는 효과도 있습니다.

마지막으로 제한해야 할 식품은 글루텐입니다. 글루텐은 보리, 밀 등의 곡류에 존재하는 불용성 단백질인데요.

글루텐 섭취를 끊거나 줄인 사람들은 글루텐을 지나치게 많이 섭취하는 사람과 비교했을 때

에너지 수준이 높고 면역 체계가 강하며 소화 건강이 크게 개선될 수 있습니다.