운동은 노력을 배신하지 않는다고 했는데, 노력에 비해 제대로 나오지 않는 결과를 보면 포기하고 싶은 마음이 굴뚝 같습니다.

그럴 때는 손을 놓지 말고 다시 한 번 다이어트에 대해 점검하는 시간을 가지는 것이 좋겠는데요.

다이어트에 실패하는 이유만 제대로 알아본다면 의욕도 되찾고, 성공적인 다이어트에도 한 발짝 가까워질 수 있습니다.
 

음료수나 주스 대신 녹차 등의 차 종류와 물을 마시면 하루 칼로리 양을 대폭 줄일 수 있습니다.

또한 식욕 조절도 가능하다고 하는데요.

식사 전 물을 두 잔 정도 마시면 90칼로리까지 줄일 수 있고 포만감이 오래 가 과식을 막을 수 있습니다.

신진대사를 원활하게 하려면 오히려 3-4시간마다 음식을 먹어야 합니다. 

적은 양을 자주 먹는 것을 권장하며, 간식은 칼로리가 높은 제품보다는

아몬드와 호두 같은 견과류, 과일, 통곡물로 준비하는 것이 좋습니다.

반드시 샐러드만 먹는 것

샐러드는 탄수화물이 적어 포만감을 주지 않고 허기를 극복할 수 없습니다.

무조건 샐러드만 먹는 것보다는 약간의 탄수화물이 들어가는 수프나 샌드위치 정도를 간식으로 먹는 것이 좋고,

채소를 이용한 샐러드를 먹을 때에도 현미, 콩, 퀴노아 같은 탄수화물을 더 첨가하는 것이 필요합니다.