2016년도 얼마 남지 않았습니다.

연말과 연시가 다가오면 술자리, 외식 자리가 잦아지게 되는데요.

이 시기에는 분위기에 휩쓸려 자칫하면 과식을 하게 되는 경우가 많아집니다.

따라서 공들여 기반을 다진 다이어트가 무너지지 않으려면 반드시 자제해야겠죠.

오늘은 연말과 연시를 위한 5가지 다이어트 팁을 한 번 알아보도록 하겠습니다.

식단과 운동 습관을 건강하게 바꾸기

일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 몇 가지를 따라하는 것은 건강을 지키고 다이어트에 성공할 수 있는 기반이 됩니다.

그 중 하나는 아침 대용으로 설탕이 들어간 시리얼이나 샌드위치 대신 유기농 치즈, 과일을 먹는 것입니다.

운동 역시 시간을 무작정 늘리거나 강도를 세게 잡는 대신 단계적이고 체계적인 방식으로 변경하는 것이 효과적입니다.

무작정 굶지 않기

모임이 있을 때에는 무작정 먹지 않기로 다짐하는 것보다 먹을 양을 미리 설정해 놓는 것이 좋습니다.

다이어트는 단계적으로 실시할 때 더 큰 효과를 보이는 것으로,

한 번에 많은 변화를 추구하기 보다는 차츰 음식의 양을 줄이는 편이 더욱 적합합니다.

가공식품 멀리 하기

치즈 스프레드 같은 가공치즈, 통조림 같이 정제된 음식은 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.

이것을 대체할 수 있는 식품은 자연 재료 즉 가공되지 않은 재료를 손질해 직접 만든 요리를 뜻합니다.

자연 식품을 먹으면 영양분을 그대로 흡수할 수 있을 뿐더러 맛과 풍미도 훨씬 좋아집니다.

술은 조금씩, 디저트 접시는 작은 것으로

연말에 마시는 술은 기름진 음식만큼이나 다이어트에 방해가 됩니다.

칼로리가 높고 설탕 함량도 그만큼 높기 때문이죠.

굳이 마셔야 한다면 화이트 와인, 샴페인, 맥주 정도가 적당한데 이 역시도 양을 정해놓고 마시는 것이 효과적입니다.

식욕을 조절할 수 있는 또 다른 방법은 크기가 작은 디저트 접시를 사용하는 것인데요.

접시가 작으면 그만큼 담을 수 있는 양도 작아지므로 양을 줄이기 수월해집니다.