체중을 줄이는 습관은 아주 사소한 것에서부터 시작됩니다.

극단적인 식생활 개선이나, 급격한 생활 패턴 변화는

오히려 다이어트에 방해가 될 수 있는 요인이 되기 때문에

특히 초보자들에게 독으로 작용하겠는데요.

우리에게 필요한 것은 바로 장기적으로 실천할 수 있을만한 작은 다이어트 방법!

그렇다면 체중 감소를 위한 습관에는 어떤 것들이 있을까요?

저녁식사를 한 뒤 30분 후에 이를 닦으면 야식을 먹고자 하는 욕구가 줄어듭니다.

치약 특유의 민트향이나 화한 향이 식욕을 억제하기 때문입니다.

식단은 크게 바꾸는 것보다 조금씩 변화를 주는 것이 다이어트에 성공하기 쉽습니다.

탄산음료를 좋아하는 사람은 타 먹는 비타민 음료로,

커피를 좋아하는 사람은 허브 차로 바꾸는 등 약간씩만 변화를 주세요.

작은 변화에게는 큰 변화를 이끌어내는 힘이 있습니다.

수분이 많은 음식 먹기

수분은 체액의 균형을 유지하고 칼로리를 조정하는 역할을 합니다.

또 근육을 활성화시키며 신진대사를 높이는 기능도 하죠.

따라서 다이어트나 체중 감소를 원한다면 물이 많이 들어 있는 음식을 먹는 것이 좋은데요.

사과나 샐러리, 오이 등 수분 함량이 높은 채소와 과일을 섭취해주세요.

몸의 균형을 맞추는 것은 물론이고 피부까지 좋아질 수 있답니다.

칼로리를 생각하지 않으면서도 반으로 줄일 수 있는 가장 좋은 방법은

식사의 절반을 채소와 과일로 채우는 것입니다.

채소와 과일은 식이섬유가 풍부해 적당량 먹어도 포만감이 높고,

많이 먹어도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

단, 당분이 많은 채소일 경우

오히려 과다 당 섭취가 될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

달걀은 칼로리가 적고 단백질이 풍부한 식품입니다.

필수 영양소가 많이 들어 있어 황금 식품이라고도 불리죠.

이 달걀을 이용해 식사를 하면 설탕이 많은 시리얼이나

탄수화물이 다량 함유되어 있는 빵처럼

체중 감량을 방해하는 음식을 멀리하는 데 도움이 됩니다.