면역력이 떨어지는 겨울에는 감기나 독감 등 계절성 질병에 노출되기 쉽습니다.

감기의 원인은 바이러스이므로, 사실상 감기를 완전히 치료할 수 있는 약은 없는데요.

이런 이유로 감기에 걸리면 증상을 완화시키는 약보다

그런 효능이 있는 자연식 음식을 섭취하며 충분히 쉬는 것이 좋습니다.

콩나물 국은 몸의 열을 내려주고 지친 간을 회복시켜 감기 증상을 완화하는데 좋은 음식입니다.

콩나물에는 비타민C가 다량 함유되어 있으며 아스파라긴산과 섬유소가 풍부하기 때문입니다.

콩나물 국을 만들 때에는 특히 파를 넣으면 궁합이 잘 맞는데,

파에는 비타민과 칼슘, 철분이 풍부해 위와 폐를 강화시키는 기능을 합니다.

또 파뿌리에는 알리신이 많아 혈액순환에 도움이 되며 감기로 인한 여러가지 증상들을 줄이는데 효과를 보입니다.

더덕으로 만든 요리도 감기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

더덕에는 사포닌과 아눌린 성분이 많아 위장과 폐의 기능을 강화시키고,

해열 및 소염 기능이 뛰어나 기관지 질환에 효과적입니다.

더덕은 꿀이나 고추장을 발라 구워먹어도 좋으며 생으로 먹어도 좋은 식품입니다.

다만 차가운 성질이 있으므로 지나치게 많이 섭취하면 소화장애가 일어날 확률이 높으니 주의해야 합니다.

모과차는 만성기침에 효과가 있습니다. 감기에 걸려 기침을 할 때 줄여주기도 합니다.

칼슘과 미네랄, 철분이 풍부해 근육의 피로를 회복시키고 관절을 강화시키기 때문에

온 몸이 무겁게 내려앉은 몸살 감기에도 도움을 받을 수 있습니다.

무국에는 비타민C와 소화효소가 많습니다.

보혈 작용으로 세포를 활기있게 만들어 피로로 인한 감기에 특효입니다.

혈액을 깨끗히 하고, 목의 통증을 없애주기 때문에 감기 초기에 먹으면 특히 빠르게 효과를 볼 수 있습니다.

단백질이 많은 쇠고기나 미네랄 요소가 많은 콩나물과도 궁합이 맞습니다.