다이어트를 시작한 사람이라면 러닝이나 조깅, 마라톤처럼 호흡을 필요로 하는 유산소 운동에게 초점을 맞추게 됩니다.

일반적으로 유산소 운동은 체지방을 감량하는 데에, 무산소 운동은 근육량을 늘리는 데에 필요하다고 생각하기 때문입니다.

그러나 오히려 유산소 운동만큼이나 무산소 운동에도 신경을 써야 더욱 체계적인 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

그것은 무산소 운동이 혈당을 분해하여 에너지원으로 만드는 운동이기 때문입니다.

즉, 유산소 운동이 즉각적인 다이어트에 도움이 된다면

무산소 운동은 오히려 장기적으로 보았을 때 다이어트를 유지할 수 있게 만들어준다는 것입니다.

우리 몸은 근육의 크기가 크고 양이 많을 때 ‘신진대사가 원활하다’라고 하는데, 신진대사가 원활하면

몸 속에서 소비되는 에너지가 많아 많이 먹어도 살이 찌지 않고 소화할 때도 칼로리가 연소되게 됩니다.

한마디로 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 개선하는 데 도움을 준다는 뜻입니다.

무산소 운동의 가장 큰 단점은 산소가 없이 실시하는 운동이기 때문에 피로가 쉽게 쌓인다는 것입니다.

하지만 꾸준히 강도와 시간을 늘려가며 무산소 운동을 하면,

근육의 크기와 힘도 덩달아 증가되면서 체력 향상에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

오랜 시간 일하거나 운동을 할 때에도 지치지 않게 된다는 것이죠.

따라서 다이어트를 시작할 때에는 유산소 운동과 더불어 무산소 운동에도 초점을 맞춰주는 것이 좋습니다.

유산소 운동과 무산소 운동이 만나면 탄력적인 몸매를 만들어줄 뿐만 아니라

신체 나이를 한층 젊게 만들어주기 때문에 면역력이 강해지는 효과까지 함께 볼 수 있습니다.