음식을 섭취할 때에도 타이밍은 중요합니다.

언제 어떤 성분을 먹느냐에 따라 효과가 달라지기 때문이죠.

이 사소한 타이밍가 건강을 바꿉니다.

오늘은 종류별 음식을 섭취하기에 딱 맞는 타이밍에 대해 알아봅니다.

과일을 섭취하기 좋은 시간 - 식사와 식사 사이

어떤 과일이든 식사를 끝내고 후식으로 먹게 되면 살찌는 원인이 될 수 있습니다.

양질의 탄수화물로 식사를 하더라도, 과일 속 과당이 혈당을 상승시키고 에너지를 쌓이게 해 뱃살을 만들 수 있기 때문입니다.

특히 저녁 식사를 먹고 과일을 먹는 것은 대표적인 살찌는 습관으로 꼽을 수 있습니다.

따라서 과일은 식후가 아닌 식전에, 혹은 식사와 식사 사이 간식으로 섭취하는 것이 가장 적합합니다.

물 마시기 좋은 시간 - 식사 전 한 컵

다이어트를 할 때에는 일상 틈틈히 물을 마시는 것이 좋습니다.

이와 함께 식전에 물 한 컵을 마시면 과식을 방지할 수 있습니다.

식사량이 늘어나는 것은 배가 고파서이기도 하지만, 수분이 부족한 갈증 상태이기 때문이기도 합니다.

식전에 수분을 충분히 공급해주면 음식을 과하게 먹는 것을 줄일 수 있고

국물의 섭취가 줄어 나트륨 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다.

주스나 음료가 아닌 물을 먹는 것이 최우선이며, 힘들다면 허브 티를 띄워 마셔도 좋습니다.

단백질을 섭취하기 좋은 시간 - 운동을 한 뒤

단백질은 운동한 뒤 섭취할 때 가장 좋은 효과를 보입니다.

단백질 속 아미노산이 운동으로 손실 된 근육에 공급되어 소모를 막아주고 근육 손실을 줄여주기 때문입니다.

주스 마시기 좋은 시간 - 아침과 점심, 점심과 저녁 사이

항산화 성분이 풍부한 과일 주스는 아침과 점심 사이나, 점심과 저녁 사이 간식으로 먹는 것이 좋습니다.

식사 대체로는 적합하지 않으나 간단한 식사를 보조해주는 식품으로도 안성맞춤입니다.

저녁 식사 후 섭취를 권장하지 않는 것은 과도한 당 섭취가 될 수 있기 때문인데요.

이는 살찌는 원인이 될 수 있으므로 최대한 자제하는 것이 좋습니다.