단백질 음식을 간절히 바란다

우리 몸은 부족한 성분을 바라는 욕구가 있습니다.

단백질을 충분히 섭취하지 않으면 단백질에 대한 욕구가 강해지기 때문에,

육류나 콩 수프 등이 끌린다면 단백질 섭취가 부족하다는 신호일 수 있습니다.

단백질이나 지방은 탄수화물보다 더 천천히 소화됩니다.

탄수화물이 많이 든 음식을 위주로 섭취한다면 음식이 빠르게 소화되어 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.

따라서 혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지게 되면 우리 몸은 설탕을 더욱 원하게 되는데요.

이것은 다르게 말하면 식단에 단백질 비율이 낮다는 뜻이 됩니다.

탄수화물의 비율이 커 소화가 빠르게 된다는 것이죠.

머리카락이 가늘어진다

모발의 구성 성분은 대부분이 케라틴이라고 하는 단백질입니다.

단백질 섭취가 부족해지면 머리카락이 가늘어지거나 탈모가 일어날 수 있습니다.

신체가 모발 성장 등 필수성이 적은 일에는 단백질을 사용하지 않기 때문입니다.

손톱이나 피부가 약해진다

따라서 단백질 섭취가 적어지면 손톱과 피부가 약화될 수도 있습니다.

단백질은 손톱 및 피부 성장에 필수적이기에,

단백질을 섭취하지 않으면 손톱이 쉽게 부러지거나 피부가 쉽게 벗겨질 수 있습니다.

또한 단백질 결핍은 발진 및 트러블을 유발하게 되므로 주의해야 합니다.

면역력이 떨어진다.

신체가 튼튼한 면역 시스템을 갖추려면 3대 성분 중 단백질은 필수적이라고 할 수 있습니다.

단백질을 적게 섭취하면 면역력이 약해져, 바이러스에도 쉽게 감염되는 체질로 변환될 수 있습니다.

피로가 쉽게 풀리지 않는다.

단백질 섭취가 장기간 부족해지면 에너지가 떨어질 수 있습니다.

신체 에너지와 힘의 감소는 단백질 섭취 부족 뿐만 아니라 불규칙한 식사,

충분하지 않은 수면, 많은 스트레스, 신체 활동 부족 등의 이유도 원인이 될 수 있습니다.