사람의 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있습니다.

피하지방은 피부 아래에 붙어있는 지방으로,

느리게 축적되는 만큼 제거하는 시간도 더디기 때문에 충분한 시간을 들이는 것이 필요합니다.

반면 내장지방은 내장과 간 등 체내에서 축적되는 지방인데요.

생활습관의 영향을 받기 쉽기 때문에 습관의 교정으로 어느 정도 이상 연소시킬 수 있습니다.

당뇨병과 고지혈증, 고혈압 등의 성인병은 피하지방보다 내장지방으로 인해 일어날 수 있으므로

여러 질환을 예방하기 위해서는 내장지방부터 줄이는 것이 좋습니다.

내장지방형 비만의 다이어트 방법

내장지방 비만의 체형을 가진 사람은 흐트러진 생활습관부터 바로 잡아야 합니다.

술을 줄이거나 탄산을 줄이고, 밀가루 등을 줄이는 것부터 실행해도 내장지방을 원활하게 줄일 수 있으며

고열량이 아닌 저열량 식품 위주로 섭취하는 것이 적합합니다.

피하지방형 비만의 다이어트 방법

피하지방 비만의 체형은 내장지방 비만의 체형보다 체지방을 연소시키는 데에 어려움이 있습니다.

분해가 어려워 쉽게 태울 수 없기 때문입니다.

피하지방은 식습관의 교정으로 효과를 볼 수 있는 내장지방과 달리, 운동을 반드시 실시해야 하는데요.

특히 효과적인 것은 유산소 운동이므로 하루 30분 이상의 운동을 꾸준히 실시하는 것이 적합합니다.