다이어트를 시작하면 가장 먼저 신경 쓰이는 게 식단이죠.

그러나 식단을 지키는 데에도 몇 가지 법칙은 있습니다.

이 법칙만 제대로 지켜준다면? 행복하고 건강한 다이어트도 가능!

오늘은 그 중 습관으로 들여야 할 3가지 규칙을 알아보려고 하는데요.

어떤 것들이 있는지 꼼꼼하게 확인해보시기 바랍니다.

- 비타민 섭취는 필수

비타민은 칼슘을 효율적으로 흡수하고, 활력을 불어넣어주는 등 다양한 효과를 주는 성분입니다.

특히 비타민B와 비타민C, 비타민D는 반드시 섭취해야 하는 성분이라고 할 수 있겠는데요.

이들은 보충제를 이용해 섭취할 수도 있지만 생선이나 오일, 오메가-3를 활용해서도 섭취할 수 있습니다.

- 배가 부르면? 식사는 중단하세요!

다이어트를 할 때는 칼로리를 계산하는 것도 좋지만 스스로 그만둬야 할 때를 아는 것도 굉장히 중요한 사항입니다.

적당히 포만감이 들 때 식사를 중단해보세요. 기분이 나쁠 정도로 배가 부를 일도, 속이 부대끼는 일도 생기지 않습니다.

그러나 이러한 측정은 일회성으로 끝내는 것이 아니라 장기적인 습관으로 길들이는 것이 필요해요.

- 미각의 고급화

미각을 고급스럽게 바꾸라는 것은 비싸고 구하기 힘든 음식을 먹으라는 뜻이 아닙니다.

건강한 음식을 선호하도록 바꾸라는 것이죠.

설탕과 소금을 줄이고, 각종 조미료를 조금씩 줄이다보면 결국에는 건강한 맛을 추구하게 됩니다.

우리의 뇌는 바뀐 환경에도 금세 적응하기 때문에 얼마 되지 않아 건강한 음식을 선호하게 될 거예요.