칼륨은 몸 속의 수분과 산성,

알카리 성분의 균형을 조절합니다.

보통 나트륨과 함께 작용하는데요.

칼륨과 나트륨의 균형이 맞을수록

혈압과 근육이 정상적으로 기능한답니다.

기능

칼륨은 세포 내 이온 강도를 조절하고,

에너지 대사와 세포막의 운반 작용을 합니다.

나트륨과 상호 작용할 경우에는

골격 근육의 수축과 이완, 정상 혈압 유지,

산성도와 염기가 균형을 이룰 수 있게 하는 등의

생리적 기능을 포함합니다.

또한 뇌에 산소를 공급해주는 역할을 하기에

뇌 기능을 발달시키고, 체내에 쌓인 노폐물 제거와

비정상적으로 높아진 혈압을 감소시키는 기능도

함께 나타내고 있습니다.

결핍과 과잉

칼륨이 결핍되었을 경우, 무기력함과 식욕감퇴,

메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있으며

지나친 칼륨 결핍은 부정맥을 유발하기도 합니다.

반면 칼륨이 과할 때는 소화불량이 일어나고,

심장 기능이 저해 될 수 있습니다.

그러므로 칼륨은 반드시 권장량에 따라

적절한 양을 복용해야 합니다.

칼륨이 들어있는 식품

한국은 성인 기준으로 남녀 모두

1일에 칼륨 4.7g을 섭취하도록 권장하고 있습니다.

가공 식품보다는 천연 식품에 다량 함유되어 있으며,

특히 채소, 과일류에 풍부합니다.