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제목 비타민 B2-리보플라빈
작성자 슈퍼게이너 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2015-09-30
  • 추천 추천하기
  • 조회수 324


 

 
이번에는 비타민 종류 중, B2 성분에 대해 알아보겠습니다.


비타민 B2 리보플라빈은 수용성 비타민의 종류로, 체내에서 생성되지는


않고 식품을 통해서 섭취되어야 하는 영양성분 입니다.


기본적으로 우리 신체 에너지의 대사를 활발하게 하는 성분이기 때문에


음식으로 필히 섭취해줘야 하는 영양소지요.




기능




리보플라빈의 기본 기능은 에너지 대사를 촉진시켜 활발하게 해주는것 입니다.


그리고 세포가 계속해서 재생되는것을 돕기 때문에, 손톱 머리카락 등의


재생에 필요한 성분이랍니다. 또한 과산화지질 이라는 요소의 유해한 성분을


분해하는 기능을 가지고 있어 동맥경화 등을 예방해 주기도 합니다.


그리고 에너지 대사가 활발해져 운동 능력 자체도 좋아질 수 있구요,


지방이 체내에 축적되는것을 막아주므로 체지방 감량에도 효과가 있답니다.




식품




리보플라빈은 음식으로서만 섭취할 수 있는데요.


우유 등의 유제품, 콩 등에도 풍부하게 함유되어 있구요. 동물의 간, 효모, 계란


등에 들어있습니다. 그리고 청국장은 콩을 발효시킨 음식이기 때문에 리보플라빈이


더욱 풍부하게 들어있다고 하니, 충분히 섭취해주는것이 좋겠지요.
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