건강을 지키는 가장 좋은 방법 운동, 하지만 바쁜 현대인에게는 시간을 내어 운동을 하는 것이 쉽지 않죠.

이런 문제를 보완하기 위해 현대에는 고강도 운동이라고 하는 하나의 훈련법이 만들어졌는데요.

고강도 운동은 말 그대로 운동의 강도를 최대한으로 끌어올려, 짧은 시간 동안 수행하는 것입니다.

최대의 집중력을 발휘하고 지속성을 유지할 수 있어 호평을 받고 있죠.

또 시간을 들이는 데에 비해 효과가 매우 좋으니 여유를 낼 수 없는 직장인이나 학생들이 선호할 만도 해요.

장점

연구에 의한 고강도 운동은 체지방을 감소시키고 심폐력 및 체력을 향상시키는데 기능한다고 합니다.

이것은 순간적인 활동이 에너지를 폭발시키고 소모시키기 때문인데요.

많은 양의 에너지를 필요로 함과 동시에 산소를 요구하기에 유산소 운동의 효과를 극대화시킬 수 있는 것이죠.

단점

하지만 고강도 운동에도 단점은 있는 법! 그것은 바로 모든 사람들에게 고강도 운동이 맞지는 않는다는 것입니다.

신체 능력을 최대로 끌어올리므로 혈압이 급격하게 상승하거나 심장에 무리를 줄 수 있어요.

그러므로 고강도 운동은 심혈관계 질환자나 노약자, 비만, 관절이 약한 분들에게 적합하지 않습니다.

효과가 큰 만큼 부상을 입을 확률도 높으니 항상 주의하며 올바른 자세로 실시해주세요.