지방은 다이어트를 할 때 가장 조심해야 하는 성분이지만 동시에 꼭 필요한 영양분이기도 합니다.

지방이 부족해지면 피부가 건조해지고 활동 능력이 감소될 수 있기 때문이죠.

하지만 과다하게 많을 경우 비만이 될 수 있기 때문에, 적절하게 관리해주는 것이 필요하겠는데요.

 지방은 꾸준한 운동으로도 관리할 수 있지만 음식을 통해서도 이룰 수 있습니다.

오늘은 섭취만 해도 체지방을 연소시키는 5가지 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

인슐린 수치를 안정시켜 당뇨병을 예방하고 혈관계 질환 치료와 예방에 도움이 되죠.

인체는 식이섬유가 결핍되면 유해 콜레스테롤 수치를 증가하게 되는데,

귀리에는 이러한 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줍니다.

귀리를 꾸준히 섭취하면 짧은 시간 동안 20%의 콜레스테롤이 감소된다고도 합니다.

특히 껍질에 풍부하게 들어있는 안토시아닌은 혈관벽을 깨끗하게 하고,

라보노이드라는 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 기능도 합니다.

사과는 지방을 제거하여 비만을 억제할 뿐 아니라 장 운동을 원활하게 하여 변비를 막고 유산균의 성장을 돕습니다.

장에 유익한 유산균이 유해균보다 많아지면 자연스럽게 내장 지방이 제거되어 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

이는 지방 분해효소 작용을 촉진시키고 콜레스테롤을 분해하여 비만을 방지하는 효과가 있습니다.

콜레스테롤 수치는 적절하게 조절되어야만 고혈압과 뇌졸중, 동맥경화 등의 각종 성인병을 예방할 수 있는데요.

이와 함께 활성산소를 없애면서 면역력을 증강시켜 각종 질병 역시 예방할 수 있다고 합니다.

꿀 역시 동맥혈관 속에 지방이 축적되는 것을 막고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 식품입니다.

꿀에 함유된 칼륨 성분은 노폐물을 배출시키고 피를 맑게 하여 더욱 다이어트에 도움이 됩니다.

콜레스테롤 수치가 낮아지면 자연스럽게 체중감량이 되기 때문에,

다이어트를 할 때는 반드시 콜레스테롤 수치를 정상 수준으로 낮추는 것이 가장 중요하답니다.

토마토는 중성지방을 배출하고 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아 지방세포 증식을 억제하는 역할을 합니다.

좋은 다이어트 식품으로 알려져 있을 정도로 그 기능은 이미 인정받은 바 있는데요.

특히 토마토의 선명한 붉은 빛은 라이코펜 성분에 의한 것으로, 항암과 항산화 그리고 노화방지 효과가 있습니다.

저칼로리인데다가 다량 함유된 수분과 식이섬유로 효과적인 토마토는 다이어트 시 잊지 말아야 할 식품입니다.