체중이 적게 나가지만 유달리 하체가 두꺼운 하체 비만은 그 원인과 운동법을 찾지 못해 불편함을 겪는 일이 많습니다.

오늘은 그 중에서도 하체 비만의 주 요소가 되는 허벅지 살 빼는 방법을 알려드리려고 하는데요.

어떻게 해야 하체 비만에서 탈출할 수 있을까요?

다리를 꼬는 습관을 피하고, 바닥에 앉을 때 양쪽 발을 가지런하게 뻗은 상태에서

엄지 발가락과 뒤꿈치를 최대한 붙이면 허벅지에 들어가는 힘이 많아 바른 자세를 유지할 수 있습니다.

걸을 때는 양쪽 무릎이 스쳐지나가는 느낌으로 걷는 것이 좋은데요.

무릎의 폭을 좁게 하면 다리가 벌어지지 않고 발 역시 팔八자로 벌어지지 않아 곧게 뻗은 다리 라인을 만들 수 있습니다.

하체의 셀룰라이트는 혈액순환이 원활하지 않아 각종 노폐물과 독소가 안쪽에서 고인 것입니다.

커피와 탄산음료 섭취를 줄이고 2L이상의 따뜻한 물을 수시로 섭취하면 셀룰라이트를 없애는데 도움이 됩니다.

녹차, 홍차 등의 지방 분해 효과가 있는 차를 곁들인다면 더욱 좋겠죠.

여름 같은 계절에는 차가운 물로 몸을 식히는 경우가 많은데요.

차가운 물의 마찰은 오히려 혈액순환을 방해하게 되니 따뜻한 물로 샤워하거나 반신욕을 하는 것이 좋습니다.

하체비만의 주 원인이 되는 부종을 방지하는 방법도 있습니다.

가장 좋은 방법은 나트륨 함량이 적은 식단, 즉 저염식 식단으로 효과를 보는 것입니다.

짜게 먹지 않고, 혈액순환을 촉진하는 해조류 섭취량을 늘리면 더욱 좋으며

옥수수, 호박, 고구마, 키위 등의 붓기 제거에 탁월한 식품을 함께 섭취하는 것도 효과적입니다.