매끄럽고 탄력있는 피부를 가지면 건강하고 젊어 보입니다.

이러한 사실 때문에 현대에는 여성 뿐 아니라 남성들 역시 피부 관리에 신경을 쓰는 경우가 많습니다.

젊은 피부란 세포 노화가 더뎌 팽팽하고, 화색이 돌아 얼굴빛이 좋으며 촉촉한 피부를 말하는데요.

건조하고 차가운 날씨 때문에 피부 건강을 지키기 힘든 요즘!

어떤 음식을 먹어야 젊은 피부를 만들 수 있을까요?

고구마는 베타카로틴이 풍부하게 들어있는 식품입니다.

베타카로틴은 항산화물질의 일종으로 피부 산성도의 균형을 맞추는 역할을 합니다.

그래서 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움이 되며,

각질이 부각되는 현상을 개선하여 매끈한 피부를 만들도록 합니다.

연어에는 붉은 항산화제라고 불리는 아스타잔틴이 들어있습니다.

이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 입혀 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 배출하는 효과를 가지고 있습니다.

연어는 5일에 한 번씩 섭취하는 게 가장 좋은데,

그 이유는 피부암의 원인이 되는 광선각화증을 예방할 수 있기 때문입니다.

토마토에는 풍부한 라이코펜이 있습니다.

이는 자외선을 차단시키는 효과가 있는 성분으로, 썬크림과 같은 역할을 합니다.

토마토는 생으로 먹는 것도 좋지만 살짝 데쳐 익히거나

올리브 오일을 뿌려 곁들이면 라이코펜을 최대한으로 흡수할 수 있습니다.

자몽, 오렌지, 레몬, 귤과 같은 감귤류 역시 피부를 젊게 하는 식품입니다.

여기에는 피부에 탄력을 주는 콜라겐을 만들때 꼭 필요한 비타민C가 풍부하게 들어있는데요.

동시에 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는

바이오플라보노이드 성분이 함께 들어 있어 피부 노화를 제재할 수 있습니다.