체중 조절이 가능하다

체중 감량을 많이 해야 하거나 현재의 몸무게를 유지하는 것을 원한다면 반드시 운동을 해야 합니다.

운동은 하루에 한 번 하는 것이 좋으나, 여건이 되지 않는다면 최소 일주일에 두 번 정도 해야 한다고 하는데요.

운동 시간은 약 80분으로 잡고 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 해야 합니다.

이것을 잘 지키면 칼로리를 태우고 신진대사를 증진시켜 기초대사량을 높이고,

근육을 강화하고 지방을 태우는 효과를 볼 수 있습니다.

기분 전환을 할 수 있다

운동은 BDNF라고 불리는 화학적 분비물을 생성하는 기능을 합니다.

이것은 마음을 안정시키고 엔돌핀을 생성해 행복감을 느끼게 하는 성분이에요.

하지만 오랜 시간을 들일 필요는 없습니다. 하루 20~30분만으로도 충분합니다.

규칙적인 운동에는 이처럼 몸과 마음을 활기차게 만들고 피로를 가시게 하는 기능도 있습니다.

피로 회복, 질병 예방, 만성질환을 회복한다

규칙적인 운동은 당뇨와 치매를 예방한다고 합니다.

또한 저혈압으로 인해 걸릴 수 있는 질병의 위험성도 줄여주는 역할도 합니다.

좋은 콜레스테롤을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 맑은 혈액과 강한 혈관을 유지하기도 하죠.

운동을 규칙적으로 하면 혈액순환이 정상적으로 된다는 점에서 좋은데요.

혈액순환 장애는 심혈관장애와 직접적인 연관이 있기 때문에

고혈압이나 고혈지증, 심장 질환 등을 예방하고 싶다면 반드시 운동을 실시해야 합니다.