저탄수화물 고지방 다이어트,

일명 LCHF 다이어트는 탄수화물을 적게 먹으면서 불포화 지방의 섭취는 늘리는 것입니다.

따라서 탄수화물의 섭취를 반드시 제한해야 하겠는데요.

경계 없이 먹기 쉽지만 사실은 탄수화물이 듬뿍 담겨있는 탄수화물 식품!

알고 한다면 더 수월해지겠죠?

망고: 망고는 무려 50g이라는 양의 탄수화물을 가진 탄수화물 식품입니다.

혀가 저릴 정도로 달달한 당도 때문에 알고 계셨다구요?

하지만 망고에는 하루 섭취량의 절반 가량이나 되는 비타민C 역시 담고 있다는 것.

그러니 조금만 섭취해 주세요.

바나나는 단백질과 비타민, 식이섬유 만큼이나 탄수화물도 많이 들어있는 음식이에요.

그러나 말 그대로 식이섬유가 많기 때문에 무조건 피하는 것은 No no.

그야말로 신경 써서 먹었을 때 효과를 보이는 탄수화물 식품이랍니다.

그러나 퀴노아 역시 곡류는 곡류입니다.

한 컵에 탄수화물 40g 정도가 들어있으나,

단백질과 식이섬유가 풍부하니 정제된 백미보다는 나을 것 같네요.

사실 구운 콩 한 컵에는 54g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.

따라서 다이어트를 할 때 입이 심심하다고 수시로 콩을 골라 먹는 것은 절대 금물.

콩 한 컵의 위험성은 의외로 가루로 만들어 먹을 때,

두유로 만들어 먹을 때 나타나니 반드시 주의해주세요~