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제목 호두
작성자 슈퍼게이너 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2016-05-02
  • 추천 추천하기
  • 조회수 169

 


호두는 두뇌 발달에 필요한 DHA와 무기질, 비타민 A 및 비타민 B가 풍부한 견과류예요.


그와 동시에 필수지방산과 불포화지방산이 다량으로 함유되어


콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이고, 아미노산이 많아


근육을 형성하는데에도 도움이 된다고 하는데요.


지방량이 높아 고칼로리 식품이긴 하지만 그만큼 단백질과 글루테린,


라이신의 비중도 크기 때문에 두뇌의 피로를 진정시키거나


근육의 피로를 회복할 때 호두는 굉장히 우수한 기능성을 발휘합니다.







효용성



호두는 1온스, 즉 29g당 오메가 3 지방산의 하나인 알파리놀렌산이 1%씩 들어있어요.


오메가 3 지방산은 심장 질환을 예방하는데 효능을 발휘합니다.


또한 성인 당뇨병의 합병증을 낮추는데도 효과적이죠.


그 이유는 오메가 3 지방산이 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙는 것을 막아주고 억제하기 때문이에요.


따라서 하루에 호두 29g 정도를 꾸준히 섭취한다면 혈관의 건강을 지킬 수 있고,


두뇌 발달과 근육 형성과 성장이 정상적으로 이뤄질 수 있도록 도움을 받을 수 있답니다.
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