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제목 비오틴
작성자 슈퍼게이너 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2015-08-24
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  • 조회수 397

비오틴은 피부와 두발을 강하게 하는 성분으로,


혈구 생성과 남성호르몬 분비에 관여합니다.


따라서 탈모를 예방하거나 모발을 튼튼하게 하는데


많은 효과를 보이는데요.


많은 식품에 함유되어 있다고 하니


편식 없이 골고루 섭취해줘야겠죠.






 


생리기능



황을 함유하고 있는 비오틴은


피부와 두발에 긍정적인 영향을 끼치기 때문에


비타민 H라고도 불립니다.


지방과 탄수화물 대사에 관여하며,


열량, 아미노산, 지방산 대사에 작용합니다.


비타민 B군과 결합할 경우 신경계와 골수의 기능이


원활해지며, 단백질과 결합할 경우에는


탄산화효소가 많은 세포 내로 주로 이동합니다.





결핍증



비오틴은 부작용이 잘 나타나지 않는 성분 중 하나지만,


장활동을 방해하는 술과 담배를 과도하게 할 경우


비오틴 생산에 문제가 생겨 요구하는 양이 많아집니다.


그러나 과량 섭취로 인한 과잉증의 문제는 없으므로


비오틴을 오랜 시간동안 많이 섭취하더라도


중독 증세는 거의 나타나지 않습니다.





급원식품



육류의 간, 이스트, 난황, 콩, 곡류 등이 있습니다.


밀 속의 비오틴은 생체이용률이 낮으며


육류와 과일 속의 비오틴은 아주 적기 때문에


비오틴이 들어있는 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
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